Drills: Set up
​

Leer je gewicht verplaatsen naar je voorste been

Zorg dat je het flesje omstoot voor je de bal raakt

Voel het gewicht op je voorste been bij impact

Verplaats je gewicht door de bal heen

Stop - verplaats je gewicht - en blijf op je voorste been

Hou tijdens de neer en doorzwaai druk op het kussen